Stilla sinnet och bli mer närvarande

Vara i nuet. Vara närvarande. Vara stilla. Vara med sig själv. Det kanske låter lätt och självklart, men ack så svårt det kan vara när livet rullar på i ett ibland rasande tempo med långa to-do listor, logistik och “måsten”. Där och då känns stillhet och total närvaro långt borta. 

De flesta av oss har säkert upplevt stress, en känsla av tiden går alldeles för fort, tagit förhastade beslut eller känt att vi slutat lyssna på magkänslan och intuitionen, helt enkelt tappat bort oss själva lite på vägen. 

Mindfulness betyder medveten närvaro, att vara fullt medveten om vad som sker i nuet, utan filter eller slöjor och utan att vi dömer eller bedömer det vi ser och det som sker, att inte vara styrda av sinnet och alla våra tankar. Att stilla sinnet och tysta bruset ger oss möjlighet att landa ner i kroppen, i oss själva. Det ger oss möjlighet att verkligen lyssna till vad vi vill och känner innerst inne, skapa lite klarhet och kanske komma till insikt så att vi tar beslut utifrån hjärtat och inte utifrån vad våra tankar säger till oss. 

Är man nyfiken och vill veta mer om mindfulness så finns det olika verktyg för att öka sin närvaro och skapa lugn på insidan. Man får prova sig fram och känna efter vad man dras lite extra till, olika verktyg tilltalat olika personer eller beroende på vilken plats man befinner sig på i livet. Kanske är det lugna stilla meditationer, kanske är det aktiva meditationer som tex shaking, eller en promenad i skogen, skrivövningar eller kanske härligt frigörande dans. 

Fördelarna med att stilla tankarna och bli mer medveten är många; vi minskar stress och oro, blir mer uppmärksamma och närvarande i nuet, tar klokare beslut, sover bättre och kan hantera förändringar och press i livet och på jobbet på ett bättre sätt.

“To a mind that is still, a whole universe surrenders”

Här kan du prova en meditation med Linda Voltaire på Yoga With a Silver Lining.