Den 8-faldiga vägen
Yoga är mer än de fysiska ställningarna på mattan
Det är lätt att tro att yoga bara handlar om de fysiska ställningarna vi utför på mattan, men yoga handlar om mycket mer än så. Yogan vill att vi i slutändan ska uppnå balans, inre stillhet och närvaro, att vi är lyckliga och följer vårt hjärta. Att vi stillar tankarna och landar i vår kropp, lyssnar till vårt andetag och verkligen lär känna oss själva.
I yogans filosofi finns det 8 verktyg för att nå dit, den så kallade 8-faldiga vägen. Olika verktyg som vi både kan använda oss av på mattan, men också i vår vardag, för att lära känna oss själva på ett djupare plan, förstå våra beteenden, tankar och reaktioner. Det är först när vi lär känna oss själva och blir medvetna, som vi kan förändra och utveckla oss fysiskt, mentalt, spirituellt och känslomässigt. Nedan följer en kort beskrivning av de 8 stegen.
“Balance - it's not something you can find, it's something you create”
Yamas - råd och tips om hur vi kan förhålla oss till omgivningen
Niyamas - råd och tips om hur vi tar hand om oss själva
Asanas - vår fysiska praktik på mattan
Pranayama – vikten av ett lugnt och djupt andetag
Pratyahara – ta kontroll över våra sinnen
Dharana – koncentration och fokus, ta kontroll över våra tankar
Dhyana – meditation, vi stillar kropp och sinne och tittar inåt
Samadhi – en djupare meditation där tid och rum upphör och du uppnår en känsla av total medvetenhet
Så det fina med yogan är att den verkligen går att praktisera varje vaken timme och beroende på var vi befinner oss i livet kan vi ta till oss de olika verktygen på olika sätt. Den 8-faldiga vägen kan praktiseras av alla, oavsett bakgrund och erfarenhet, och den ger oss en komplett praktik. Den stärker vår kropp, fördjupar vårt andetag, stillar våra tankar och sinnen samt ger oss råd om hur vi kan förhålla oss till oss själva och till andra för att uppnå balans och harmoni. Den vill lära oss att allt vi behöver finns inom oss, bara vi lär oss att lyssna.
Vill du läsa mer om Yamas och Niyamas? Klicka här.
Läs mer…
Vårt energisystem
Mindfulness
Tillbaka till yogaintroduktion