Hur börjar man?

• Försök få in en rutin och var konsekvent. Kanske är det till morgonkaffet, på tåget eller bussen till jobbet, innan du släcker nattlampan, när du står framför spegeln och sminkar dig, i slutet av ett träningspass eller vad som passar just dig.

• Försök hitta det som passar just för dig för att få till det. Skriv ner dina budskap i mobilen, ha små lappar i väskan, sätt post-it lappar på spegeln, sätt ett alarm som påminner dig eller om du kommer på något annat sätt. 

• Våga säg de högt till dig själv, om och om igen!

• Involvera gärna de runt omkring dig. Be dem om hjälp att påminna dig, be om mer stöttning, kanske kan du få vänner och familj att delta. Att få stöd underlättar mycket när man vill göra en förändring på sin resa. 

• Baby steps, börja långsamt. Kanske börjar du med ett budskap om dagen och när du väl har fått in rutinen, så ökar du till två. Den största utmaningen brukar vara att börja, sedan flyter det på när man får in det som rutin.

• Sätt affirmationer som är personliga för dig, då ökar kraften i dem och du kommer få mest nytta av dem.

• Försök sätta affirmationer som är här och nu, som påverkar hur du mår just nu, det är det som kommer hjälpa dig långsiktigt att nå dina mål.

• Ha inte för bråttom, låt det ta tid. Att förändra mående och beteenden kommer inte att ske på en dag, så ha tålamod. Även om du inte känner av tydliga förändringar, så gör de nytta ändå, så håll ut och effekterna kommer komma.