Hur man börjar skriva dagbok

Försök vara konsekvent och hitta en rutin för när du skriver

• I sängen när du vaknar

• Till morgonkaffet

• Innan läggdags

Ha en struktur i början

• Svara på samma frågor varje dag

• Utvärdera varje vecka hur det går och om du vill ändra något

• Börja i det lilla, kanske det räcker med en fråga i början

Var ärlig och öppen med dig själv

• Var snäll mot dig själv, det kan vara jobbigt att öppna upp och skriva ner sanningen om hur du känner och mår

Sätt upp specifika mål som går att mäta

• Jag vill gå klart den här kursen innan 15 juni

• Jag ska börja varje morgon med en kopp citronvatten

• Jag vill utmana mig själv att skriva 30 dagar i rad

• Jag vill sitta i tystnad 5 min varje dag i en vecka

Reflektera regelbundet över det du skrivit

• Ser du mönster i det du skriver, något som dyker upp mer frekvent än annat? 

• Följ upp målen du har satt och sätt nya

• Stanna upp och njut av din utveckling